Đau đầu, đau nửa đầu là vị khách thường xuyên ghé thăm khi bạn căng thẳng và mệt mỏi. Ngoài việc luyện tập thể dục thể thao, kèm theo các phương pháp điều trị phù hợp. Người bệnh có thể tham khảo các loại thực phẩm giúp giảm đau đầu để hỗ trợ điều trị bệnh.
Top 7 thực phẩm giúp giảm đau đầu hiệu quả
Ngoài nguyên nhân bệnh lý thì đau đầu còn bắt nguồn từ căng thẳng hay sự thay đổi hormone trong cơ thể. Vì vậy việc có chế độ ăn phù hợp sẽ giúp bạn cải thiện nhanh chóng tình trạng này.
1. Quả bơ giúp giảm đau đầu
Không chỉ là loại trái cây quen thuộc, dễ trồng mà bơ còn có nhiều công dụng hữu ích cho sức khỏe. Trong đó, nếu chúng ta dùng bơ với lượng phù hợp sẽ giúp giảm đau nửa đầu. Kiểm soát cân nặng và duy trì tim mạch hoạt động tốt hơn.
Trong quả bơ có có chứa chất oxy mạnh mẽ, giúp sáng da, xua tan cơn đau đầu hằng ngày. Bạn có thể chế biến bơ thành sinh tố hay dùng bơ tán nhuyễn ăn chung với sandwich để cải thiện bệnh nhé.
2. Cá hồi là siêu thực phẩm
Cá hồi là thực phẩm có nhiều tác dụng tốt với con người, đặc biệt là người bệnh đau đầu. Trong cá hồi chứa vitamin B3, omega 3 giúp phòng ngừa đau đầu, sáng mắt, giảm viêm.
Cá hồi có thể chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn như: sashimi cá hồi, cá hồi áp chảo, cá hồi chiên bơ,…. Không chỉ ngon miệng mà còn giúp bạn giảm nhanh tình trạng đau nhức vùng đầu. Tuy nhiên bạn chỉ nên sử dụng khoảng 2-4 lần trên tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.
3. Quả sung là thực phẩm giảm đau đầu
Quả sung là loại trái cây dân gian có nhiều trong tự nhiên, không chỉ giúp trị bệnh đau đầu mà sung còn trị bệnh thiếu máu. Ngoài ra, dùng sung tươi mỗi ngày từ 2 – 3 quả sẽ cải thiện hệ tiêu hóa, giảm tình trạng táo bón.
Các chuyên gia dinh dưỡng tại Trị Hết Bệnh Thần Kinh chỉ ra rằng, trong sung có chứa nhiều kali giúp giảm đau, kháng viêm. Bạn nên dùng sung hằng ngày với lượng phù hợp chẳng hạn như: gỏi sung, ăn sung tươi, ngâm rượu sung,….
4. Khoai lang tốt cho sức khỏe
Nhiều bài bào cho biết bí quyết sống thọ của người Nhật là dùng khoai lang thường xuyên. Không chỉ là món ăn cứu đói, có vị ngọt thơm mà còn giúp cải thiện đau đầu nhanh chóng.
Trong khoai lang có chứa nhiều tinh bột, kali, vitamin B1, vitamin C giúp tăng cường dưỡng chất cho cơ thể. Dùng khoai lang thường xuyên còn giúp bạn giảm căng thẳng, hạn chế tình trạng đau nửa đầu tái phát.
5. Rau củ nhiều nước
Cơ thể mất nước hoặc không bổ sung nước đầy đủ cũng là nguyên nhân khiến bạn đau đầu. Vì thế, để cải thiện tình trạng này bạn nên bổ sung các loại rau củ chứa nhiều nước như: cần tây, dưa chuột, cà rốt, dưa hấu,….
6. Rau chân vịt (cải bó xôi) là thực phẩm giúp giảm đau đầu
Cải bó xôi là loại rau xanh bạn nên bổ sung vào bữa ăn hằng ngày theo dạng chín hoặc ăn sống đều tốt cho sức khỏe. Trong cải bó xôi chứa nhiều khoáng chất, vitamin B2 và magie làm giảm căng thẳng thần kinh. Giúp chúng ta phòng ngừa đau đầu nhanh chóng.
7. Sữa chua tốt cho hệ tiêu hóa
Sữa chua là món tráng miệng mát lành được nhiều người lựa chọn. Các loại men vi sinh trong sữa chua rất tốt cho hệ tiêu hóa, đồng thời chứa nhiều vitamin nhóm B giúp hệ miễn dịch được tăng cường khỏe mạnh hơn.
Mong rằng từ 7 loại thực phẩm giúp giảm đau đầu trên đây sẽ giúp bạn có cách bổ sung dinh dưỡng phù hợp hơn. Bên cạnh đó, chủ động thăm khám và chữa bệnh đau đầu kịp thời, tránh chủ quan để bệnh tiến triển nặng sẽ tốn nhiều chi phí cũng như thời gian về sau.
