Top 7 Thực Phẩm Giúp Giảm Đau Đầu Nhanh Chóng Tại Nhà

Đau đầu, đau nửa đầu là vị khách thường xuyên ghé thăm khi bạn căng thẳng và mệt mỏi. Ngoài việc luyện tập thể thao, có phương pháp điều trị phù hợp thì thực phẩm giúp giảm đau đầu đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe.

Top 7 thực phẩm giúp giảm đau đầu hiệu quả

Ngoài nguyên nhân bệnh lý thì đau đầu còn bắt nguồn từ căng thẳng, sự thay đổi hormone trong cơ thể. Khi có chế độ ăn phù hợp sẽ giúp bạn cải thiện nhanh chóng tình trạng này.

1. Quả bơ giúp giảm đau đầu

Không chỉ là loại trái cây quen thuộc, dễ trồng mà bơ còn có nhiều công dụng hữu ích cho sức khỏe. Trong đó, dùng bơ với lượng phù hợp sẽ giảm đau nửa đầu, kiểm soát cân nặng và duy trì tim mạch hoạt động tốt hơn.

bo co nhieu cong dung cho suc khoe
Bơ có nhiều công dụng cho sức khỏe

Trong quả bơ có có chứa chất oxy mạnh mẽ, giúp sáng da, xua tan cơn đau đầu hằng ngày. Bạn có thể chế biến bơ thành sinh tố hay dùng bơ tán nhuyễn ăn chung với sandwich để cải thiện bệnh nhé.

2. Cá hồi là siêu thực phẩm

Cá hồi là siêu thực phẩm có nhiều tác dụng tốt đối với người bệnh đau đầu. Trong cá hồi chứa vitamin B3, omega 3 giúp phòng ngừa đau đầu, sáng mắt, giảm viêm.

ca hoi chua nhieu vitamin va la thuc pham giuo giam dau dau huu hieu
Cá hồi chứa nhiều vitamin và là thực phẩm giúp giảm đau đầu hữu hiệu

Cá hồi có thể chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn như: sashimi cá hồi, cá hồi áp chảo, cá hồi chiên bơ,…. Không chỉ ngon miệng mà còn giúp bạn giảm nhanh tình trạng đau nhức vùng đầu.

3. Quả sung là thực phẩm giảm đau đầu

Quả sung là loại trái cây dân gian có nhiều trong tự nhiên, không chỉ giúp trị bệnh đau đầu mà sung còn trị bệnh thiếu máu. Ngoài ra, dùng sung tươi mỗi ngày từ 2 – 3 quả sẽ cải thiện hệ tiêu hóa, giảm tình trạng táo bón.

sung la thuc pham giup giam dau dau hieu qua
Sung là thực phẩm giúp giảm đau đầu hiệu quả

Các chuyên gia dinh dưỡng tại Trị Hết Bệnh Thần Kinh chỉ ra rằng, trong sung có chứa nhiều kali giúp giảm đau, kháng viêm. Bạn nên dùng sung hằng ngày với lượng phù hợp chẳng hạn như: gỏi sung, ăn sung tươi, ngâm rượu sung,….

4. Khoai lang tốt cho sức khỏe

Bí quyết sống thọ của người Nhật là dùng khoai lang thường xuyên. Không chỉ là món ăn cứu đói, có vị ngọt thơm mà còn giúp bạn cải thiện đau đầu nhanh chóng.

khoai lang la thuc pham giup giam dau dau
Khoai lang là thực phẩm giúp giảm đau đầu

Trong khoai lang có chứa nhiều tinh bột, kali, vitamin B1, vitamin C giúp tăng cường dưỡng chất cho cơ thể. Dùng khoai lang thường xuyên còn giúp bạn giảm căng thẳng, hạn chế tình trạng đau nửa đầu tái phát.

5. Rau củ nhiều nước

Cơ thể mất nước hoặc không bổ sung nước đầy đủ cũng là nguyên nhân khiến bạn đau đầu dữ dội. Vì thế, để cải thiện tình trạng này bạn nên bổ sung các loại rau củ chứa nhiều nước như: cần tây, dưa chuột, cà rốt, dưa hấu,….

6. Rau chân vịt (cải bó xôi) là thực phẩm giúp giảm đau đầu

Cải bó xôi là loại rau xanh bạn nên bổ sung vào bữa ăn hằng ngày theo dạng chín hoặc ăn sống đều tốt cho sức khỏe. Trong cải bó xôi chứa nhiều khoáng chất, vitamin B2 và magie làm giảm căng thẳng thần kinh, phòng ngừa đau đầu nhanh chóng.

rau chan  vit la thuc pham giup giam dau dau cuc hieu qua
Rau chân vịt là thực phẩm giúp giảm đau đẩu cực hiệu quả

7. Sữa chua tốt cho hệ tiêu hóa

Sữa chua là món tráng miệng mát lành được nhiều người lựa chọn. Các loại men vi sinh trong sữa chua rất tốt cho hệ tiêu hóa, đồng thời chứa nhiều vitamin nhóm B giúp hệ miễn dịch được tăng cường khỏe mạnh hơn.

Mong rằng từ 7 loại thực phẩm giúp giảm đau đầu trên đây sẽ giúp bạn có cách bổ sung dinh dưỡng phù hợp hơn. Bên cạnh đó, chủ động thăm khám và chữa bệnh đau đầu kịp thời, tránh chủ quan để bệnh tiến triển nặng sẽ tốn nhiều chi phí cũng như thời gian về sau.

, , , , , , ,

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *