Vấn đề ăn uống không chỉ giúp duy trì hoạt động hằng ngày mà còn giảm thiểu tối đa một số triệu chứng bệnh lý nguy hiểm khác. Trong đó, nhiều người bệnh thường thắc mắc rằng suy nhược thần kinh nên ăn gì và thực đơn hằng ngày ra sao thì đọc ngay thông tin hữu ích dưới đây.
Nguyên tắc ăn uống giúp người bệnh suy nhược thần kinh khỏe hơn
Khi bệnh suy nhược thần kinh ở mức độ nhẹ thì chế độ ăn uống cũng như nghỉ ngơi phù hợp hoàn toàn có thể khắc phục được bệnh. Khi lựa chọn thực phẩm, Trị Hết Bệnh Thần Kinh khuyên bạn nên lưu ý tới 4 nguyên tắc sau đây:
- Lựa chọn nhóm thực phẩm tốt cho hệ tuần hoàn, thần kinh và an thần.
- Ưu tiên nhóm thực phẩm giàu vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng.
- Hạn chế tối đa các thực phẩm có hại cho não bộ.
- Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng và ngủ đủ giấc là liều thuốc tinh thần tốt cho sức khỏe.
Suy nhược thần kinh nên ăn gì và không nên ăn gì?
Dưới đây là một số loại thực phẩm mà người bệnh suy nhược thần kinh nên tham khảo trước khi sử dụng. Từ đó tránh khỏi những sai lầm trong quá trình chữa bệnh cũng như cải thiện bệnh của bản thân.
Tâm sen và hạt sen giúp cải thiện suy nhược thần kinh
Một trong những thực phẩm đứng đầu giúp ích cho hệ thần kinh phải kể đến tâm sen và hạt sen. Trong y học cổ truyền, tâm sen được dùng làm vị thuốc giúp an thần, ổn định nhịp tim huyết áp. Ngoài ra chúng còn giúp giảm chóng mặt, trị chứng mất ngủ lâu ngày.
Một số bài thuốc từ tâm sen bạn có thể tham khảo qua để giảm thiểu các triệu chứng suy nhược thần kinh. Bao gồm:
- Bài thuốc 1: Tâm sen đã phơi khô, mạch môn hãm, hạt muồng sao khô. Sắc với nước và uống như trà hằng ngày.
- Bài thuốc 2: Tâm sen phơi khô, táo nhân sao đen, lá vông khô tán bột. Kết hợp 3 nguyên liệu trên với nhau và hãm với nước sôi để uống.
Long nhãn giúp bổ não, cải thiện tuần hoàn
Long nhãn có vị ngọt tự nhiên nên có tác dụng bổ khí huyết, an thần rất tốt. Khi bị suy nhược thần kinh, bạn có thể dùng long nhãn hãm với nước sôi hoặc chế biến thành món ăn rất tốt cho sức khỏe.
Món ăn ngon từ long nhãn: Bạn dùng long nhãn, đại táo và gạo tẻ nấu chung với nhau thành cháo. Mỗi tuần ăn 2 – 3 lần sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.
Bí đỏ giúp bổ não, sáng mắt
Bí đỏ được biết đến là thực phẩm bổ não tự nhiên được nhiều người biết đến. Trong bí đỏ có nhiều vitamin, chất xơ giúp tăng cường hoạt động não độ, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.
Trong bí đỏ còn có thành phần tạo nên cảm giác hưng phấn và phấn chấn cho người bệnh suy nhược thần kinh. Từ đó, chống lại cảm giác buồn bã, mệt mỏi và kiểm soát cảm xúc tốt hơn.
Có thể bạn quan tâm: Mách Bạn 3 Mẹo Chữa Suy Nhược Thần Kinh Bằng Đông Y
Suy nhược thần kinh kiêng ăn gì? Thực phẩm cần tránh khi bị suy nhược thần kinh
Ngoài những thực phẩm có lợi ở trên, người bệnh suy nhược thần kinh nên hạn chế dùng các nhóm thực phẩm có hại dưới đây:
- Hạn chế dùng đồ uống chứa cafein: Các loại đồ uống này dễ gây mất ngủ. Tim đập nhanh và huyết áp cao.
- Cai rượu bia, thuốc lá: Chất nicotin trong thuốc lá dễ khiến bạn bị kích thích. Kèm theo tình trạng khó kiểm soát cảm xúc.
- Tránh dùng đồ ăn nhanh hay đồ nhiều dầu: Những thực phẩm này không tốt cho tim mạch và hệ tuần hoàn.
Để giảm thiểu các biến chứng do rối loạn tiền đình gây ra. Ngoài việc tìm biện pháp điều trị phù hợp, bạn nên chú ý tới chế độ sinh hoạt hằng ngày, cụ thể:
- Mỗi ngày bạn nên dành 30 phút để chạy bộ, vận động để máu lưu thông tới não nhiều hơn.
- Ngủ đủ giấc, tập thói quen thức và ngủ cũng chung một giờ. Tránh thức khuya, tránh làm việc quá sức.
- Chia sẻ và trò chuyện nhiều hơn với bạn bè hay người thân để giải tỏa căng thẳng.
- Thư giãn cho bản thân bằng các hoạt động giải trí, xem phim, uống nước hay dạo phố.
Mong rằng, từ những thông tin trên đây sẽ khiến bạn hài lòng và có được đáp án cho câu hỏi suy nhược thần kinh nên ăn gì. Bên cạnh việc có chế độ ăn phù hợp, thói quen sống lành mạnh. Bạn nên tìm cho mình phương pháp chữa bệnh suy nhược thần kinh hiệu quả, chẳng hạn như Đông y.
