Bệnh mất ngủ không chỉ gặp ở người lớn tuổi mà còn có xu hướng trẻ hóa do nhiều yếu tố tác động. Việc tìm cho mình mẹo trị mất ngủ tại nhà không dùng thuốc đang là vấn đề được nhiều người quan tâm. Cùng Trị Hết Bệnh Thần Kinh tìm hiểu thông tin dưới bài viết nhé.
Vì sao nhiều người dùng mẹo trị mất ngủ tại nhà?
Sử dụng mẹo trị mất ngủ tại nhà là biện pháp an toàn và mang lại hiệu quả lâu dài cho người bệnh. Đồng thời có nhiều ưu điểm đáng kinh ngạc dưới đây:
- Các biện pháp trị mất ngủ tại nhà giúp giảm mệt mỏi.
- Tăng cường khả năng tập trung cho người bệnh.
- Tập cho người bệnh mất ngủ thói quen sống lành mạnh và đúng giờ hơn.
- Trị mất ngủ tại nhà không cần dùng thuốc nên không mang tính rủi ro cũng như không tốn chi phí.
- Trị mất ngủ tại nhà còn khiến tăng cường sức khỏe, cải thiện tinh thần.
Bật mí 3 bí kíp trị mất ngủ tại nhà hiệu quả và an toàn
Có nhiều cách trị bệnh mất ngủ tại nhà hiệu quả, sau đây là 3 cách được nhiều người bệnh áp dụng thành công nhất
1. Trà thảo dược giúp trị bệnh mất ngủ
Trà thảo dược là một trong những cách đơn giản giúp trị bệnh mất ngủ tại nhà. Bạn có thể áp dụng một số loại trà dưới đây dễ có giấc ngủ ngon hơn:
- Trà tâm sen: Tâm sen có tác dụng giải nhiệt, an thần và dễ đi vào giấc ngủ. Vị đắng đặc trưng của trà sen sẽ giúp tinh thần được thư giãn, giảm căng thẳng hằng ngày.
- Trà hoa cúc: Dùng hoa cúc khô pha trà từ 1 – 2 lần mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm stress hiệu quả, giảm đau, xoa dịu thần kinh. Đồng thời đào thải chất có hại trong cơ thể giúp bạn tăng cường miễn dịch.
- Trà gừng, trà cam thảo: Hai loại trà này giúp bạn ấm bụng, cải thiện hoạt động thần kinh. Dùng hằng ngày sẽ giúp cơ thể trao đổi chất và lưu thông máu hiệu quả.
2. Chữa mất ngủ tại nhà bằng tinh dầu
Một số tinh dầu có tác dụng giúp trị bệnh mất ngủ như: tinh dầu cam sả, oải hương, đàn hương. Những hoạt chất trong các loại tinh dầu này giúp ổn định thần kinh trung ương, an thần, ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Bạn có thể dùng tinh dầu xông hơi trong phòng hoặc để vào giọt tinh dầu trong phòng tắm. Việc này giúp ích rất nhiều cho sức khỏe và giấc ngủ.
3. Các bài tập tại nhà giúp ngủ ngon
Lựa chọn môn thể thao tập luyện tại nhà không chỉ giúp duy trì sức khỏe mà còn hỗ trợ điều trị mất ngủ. Thông qua các bài tập sẽ giúp tuần hoàn máu dễ dàng hơn, cơ bắp và thần kinh được thư giãn tối đa. Từ đó giấc ngủ sâu và ngon hơn, các bài tập bao gồm:
- Tập yoga: Động tác gập người, tư thế ngọn lửa hay, động tác vặn người sẽ giúp người bệnh thư giãn cơ và dễ ngủ hơn.
- Ngồi thiền: Thiền định là một trong những cách giúp an thần, tịnh tâm được nhiều người áp dụng và đạt hiệu quả cao.
- Bài tập thở: Điều hòa hơi thở giúp oxy đi lên não nhiều hơn. Từ đó não bộ được thư giãn và vận hành theo cách tốt nhất.
Có thể bạn quan tâm: Ngồi Thiền Chữa Bệnh Mất Ngủ Sao Cho Đúng Cách?
Một số lưu ý khi áp dụng mẹo trị bệnh mất ngủ tại nhà
Những mẹo trị mất ngủ tại nhà cần có thời gian cũng như người bệnh nên khắc phục một số thói quen xấu hằng ngày như:
- Không dùng thiết bị điện tử hay xem điện thoại trước khi ngủ khoảng 30 phút.
- Không nên bật đèn ngay khi ngủ và để xa vị trí tầm mắt. Hạn chế ăn no trước khi ngủ.
- Tránh vận động mạnh hay tập thể dục trước khi ngủ. Không dùng bia, rượu vào buổi tối.
Mong rằng những mẹo trị mất ngủ tại nhà trên đây sẽ giúp bạn cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên, đối với trường hợp mất ngủ kinh niên hoặc do bệnh lý thì bạn cần có cách điều trị chuyên khoa hơn. Thay vì sử dụng thuốc ngủ thì bạn nên tham khảo cách chữa bệnh mất ngủ bằng thảo dược để bảo vệ sức khỏe.
Nguồn tham khảo: https://yhoccotruyenandong.vn/than-kinh/mat-ngu/tri-benh-mat-ngu/
