Suy giảm trí nhớ, tiểu đường, đột quỵ là những biến chứng mà bệnh mất ngủ có thể gây ra. Chính vì vậy, khi gặp phải tình trạng mất ngủ, người bệnh nên chú ý theo dõi và thăm khám thường xuyên. Tránh những biến chứng đáng tiếc do mất ngủ gây ra.
3 dấu hiệu nhận biết bệnh mất ngủ
Ngoài việc khó đi vào giấc ngủ vào ban đêm thì bệnh mất ngủ còn nhiều dấu hiệu nhận biết sau:
- Giấc ngủ không sâu: Mất ngủ khiến bạn thường thức giấc, thời gian đi vào giấc ngủ kéo dài 30 phút trở lên.
- Mệt mỏi sau khi ngủ dậy: Tâm trạng mệt mỏi, uể oải suốt cả ngày. Cảm giác buồn ngủ nhưng không ngủ được khiến người bệnh dễ cáu gắt.
- Ngủ nhiều vào ban ngày: Ban đêm khó ngủ khiến người bệnh ngủ nhiều vào ban ngày. Khả năng tập trung kém khiến đời sống và công việc bị ảnh hưởng.
Nguyên nhân khiến bạn mất ngủ là gì?
Có nhiều nguyên nhân khiến bạn mất ngủ, sau đây là những nguyên nhân gây mất ngủ phổ biến nhất do Trị Hết Bệnh Thần Kinh thống kê được:
Mất ngủ do môi trường tác động
Không gian ngủ không phù hợp, có nhiều tiếng ồn và không khí không thông thoáng sẽ gây ra tình trạng khó ngủ. Ngoài ra, còn nhiều nguyên nhân có thể gây mất ngủ do môi trường như:
- Chế độ ăn uống: Trước khi ngủ bạn ăn quá nhiều hoặc sử dụng chất kích thích, bia, rượu gây ảnh hưởng tới giấc ngủ.
- Rối loạn tâm sinh lý: Áp lực cuộc sống, gia đình cộng thêm sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể cũng có thể gây nên mất ngủ.
- Thay đổi múi giờ: Bạn thường xuyên thức khuya hay thay đổi múi giờ khi công tác hoặc du lịch nước ngoài khiến đồng hồ sinh học tự nhiên thay đổi liên tục. Từ đó gây ra tình trạng khó ngủ, mất ngủ.
Mất ngủ do bệnh lý
Bênh cạnh các bệnh liên quan tới thần kinh hoặc xương khớp. Bệnh mất ngủ còn do nhiều bệnh lý gây ra như:
- Bệnh tim mạch: Mất ngủ mãn tính thường xảy ra do người bệnh bị thiếu máu cơ tim, cao huyết áp.
- Bệnh đường hô hấp: Hen phế quản, giãn phế quản là một trong nguyên nhân gây khó thở và mất ngủ kéo dài.
- Bệnh tiêu hoá và tiết niệu: Các bệnh ở đường tiết niệu và tiêu hóa gây đau đớn và ảnh hưởng nghiêm trọng tới giấc ngủ.
Mất ngủ có gây hại cho sức khỏe?
Bệnh mất ngủ kéo dài khiến người bệnh dễ rơi vào trạng thái trầm cảm. Đồng thời phát sinh thêm nhiều biến chứng như:
- Sức khỏe bị suy nhược, thiếu sức sống và năng suất làm việc suy giảm.
- Người bệnh dễ bị lệ thuộc và nghiện thuốc ngủ. Tăng cân do dễ đói về đêm.
- Mất ngủ kéo dài hình thành bệnh lý như: tiểu đường, béo phì, tim, huyết áp,…
- Đối với nam giới thì dễ mắc ung thư, nữ giới thì da khô sạm và lão hóa sớm.
Có thể bạn quan tâm: Mất Ngủ Về Đêm Ở Nam Giới Có Nguy Hiểm Không?
Những cách phòng chống bệnh mất ngủ hiệu quả
Để bệnh mất ngủ không làm phiền tới cuộc sống cũng như sức khỏe. Bạn nên phòng bệnh bằng biện pháp sau:
- Vệ sinh giấc ngủ bằng cách tạo không gian thoáng mát, nơi ngủ yên tĩnh.
- Tập cho bản thân thói quen đi ngủ đúng giờ và tập thể thao đều đặn.
- Trước khi ngủ không nên dùng trà, cà phê và tránh ăn trước giờ ngủ 30 phút.
- Không nên lạm dụng thuốc ngủ để tránh phụ thuộc vào thuốc.
Bệnh mất ngủ rất dễ điều trị nếu người bệnh thăm khám sớm, thực hiện chế độ ăn uống khoa học và nghỉ ngơi hợp lý hằng ngày. Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo qua cách trị mất ngủ bằng dân gian để cải thiện bệnh tốt hơn.
