Bật Mí 3 Bài Tập Trị Rối Loạn Tiền Đình Hiệu Quả Tại Nhà

Nhiều người bệnh truyền tai nhau các bài tập trị rối loạn tiền đình tại nhà mà không cần dùng thuốc. Các bài tập vừa cải thiện sức khỏe, an toàn nên được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách tập đúng và hiệu quả.

Khám phá 3 bài tập trị rối loạn tiền đình đơn giản tại nhà

Hiện nay, có rất nhiều bài tập trị rối loạn tiền đình đơn giản tại nhà, vì vậy để giúp bệnh nhân dễ dàng hơn trong việc lựa chọn. Trị Hết Bệnh Thần Kinh xin gửi đến các bạn 3 bài tập chữa rối loạn tiền đình hiệu quả nhất.

Bài tập mắt trị rối loạn tiền đình

Bài tập mắt trị rối loạn tiền đình sẽ giúp tăng khả năng tập trung và cải thiện tầm nhìn cho người bệnh. Các bước thực hiện bao gồm:

bai tap tri roi loan tien dinh tai nha bang mat
Bài tập trị rối loạn tiền đình tại nhà bằng mắt
  • Bước 1: Bạn tập trung nhìn thẳng về phía trước và chú ý về một vật nào đó nằm ngang tầm mắt.
  • Bước 2: Di chuyển đầu từ bên này sang bên kia một cách nhẹ nhàng, giữ mắt nhìn thẳng.
  • Bước 3: Lặp lại động tác xoay đầu từ trái sang phải trong 3 – 5 lần. Nếu cảm thấy chóng mặt nên thực hiện chậm lại để não bộ có thời gian thích ứng.

Bài tập trị rối loạn tiền đình toàn thân

Bài tập trị rối loạn đình toàn thân sẽ người bệnh được thư giãn vùng cổ, vai cũng như rèn luyện sức khỏe. Từ đó, sẽ giúp người bệnh giảm hoa mắt, chóng mặt hay đau đầu với các bài tập đơn giản hằng ngày như:

bai tap tri roi loan tien dinh toan than
Bài tập trị rối loạn tiền đình toàn thân

Bài tập ngồi: Bạn ngồi trên mặt sàn với tư thế thẳng lưng, bắt đầu chuyển động nhẹ nhàng mắt và đầu. Kết hợp với nhún và xoay khớp tay. Sau đó đổi tư thế cúi đầu về phía trước hay nghiêng người sang một bên.

Bài tập chuyển động đầu: Bạn thực hiện động tác chuyển động đầu nhẹ từ bên trái sang bên phải. Kết hợp với mở mắt và nhắm mắt, gập người hay xoay người từ bên này sang bên kia mỗi ngày từ 3 – 5 lần.

Chú ý: Ngoài 2 bài tập trên bạn có thể thực hiện các bài tập khác như: tập mở mắt và nhắm mắt, tập bước nhẹ nhàng khi lên xuống cầu thang, tập khom lưng, xoay người,….

Có thể bạn quan tâm: Top 3 Bài Thuốc Trị Rối Loạn Tiền Đình Bằng Dân Gian Hiệu Quả

Bài tập trị rối loạn tiền đình bằng cách nằm nghiêng 45 độ

Bài tập nằm nghiêng 45 độ để trị rối loạn tiền đình tại nhà rất dễ thực hiện, bài tập này giúp não quen dần với các triệu chứng hoa mắt, chóng mặt do bệnh rối loạn gây nên. Cách thực hiện bao gồm:

bai tap nghieng nguoi giup giam trieu chung benh
Bài tập nghiêng người giúp giảm triệu chứng bệnh
  • Bước 1: Bạn lựa chọn mặt sàn phẳng và nằm thẳng người. Sau đó quay đầu sang một bên với góc 45 độ.
  • Bước 2: Bạn bắt đầu nghiêng người bên trái và xoay đầu nhẹ bên phải và thực hiện ngược lại trong 30 giây.
  • Bước 3: Sau khi thực hiện động tác nằm nghiêng bạn quay trở lại tư thế ngồi và thực hiện giống như tư thế nằm mỗi bên 5 lần.

Lời khuyên: Các bài tập trị rối loạn tiền đình tại nhà trên đây chỉ cải thiện bệnh một cách tự nhiên. Để tăng cường tính hiệu quả bạn nên kết hợp chế độ uống, sinh hoạt phù hợp. Tránh thức khuya, tinh thần thư giãn và tuyệt đối không lạm dụng rượu bia.

Có nhiều bài tập trị rối loạn tiền đình tại nhà khác nhau, nhưng phương pháp này chỉ mang lại hiệu quả tạm thời. Để bệnh nhanh chóng được cải thiện bạn nên tham khảo qua cách điều trị rối loạn tiền đình bằng Đông y hoặc thăm khám trước khi áp dụng các bài tập trị liệu tại nhà nhằm tránh các rủi ro không đáng có trong quá trình tập luyện.

,

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *