Nhiều người truyền tai nhau các bài tập trị rối loạn tiền đình tại nhà mà không cần dùng thuốc. Các bài tập vừa cải thiện sức khỏe, an toàn nên được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách tập đúng và hiệu quả. Mời các bạn theo dõi bài viết sau để biết thêm về cách điều trị rối loạn tiền đình này.
Khám phá 3 bài tập trị rối loạn tiền đình đơn giản tại nhà
Hiện nay, có rất nhiều bài tập trị rối loạn tiền đình đơn giản tại nhà, vì vậy để giúp bệnh nhân dễ dàng hơn trong việc lựa chọn. Trị Hết Bệnh Thần Kinh xin gửi đến các bạn 3 bài tập chữa rối loạn tiền đình hiệu quả nhất.
Bài tập mắt chữa rối loạn tiền đình
Bài tập mắt trị rối loạn tiền đình, giúp tăng cường khả năng tập trung và cải thiện tầm nhìn. Các bước thực hiện bài tập này bao gồm:
- Bước 1: Tập trung nhìn thẳng về phía trước, chú ý về một vật nào đó nằm ngang tầm mắt.
- Bước 2: Di chuyển đầu từ bên này sang bên kia một cách nhẹ nhàng, giữ mắt nhìn thẳng.
- Bước 3: Lặp lại động tác xoay đầu từ trái sang phải trong 3 – 5 lần. Nếu cảm thấy chóng mặt nên thực hiện chậm lại để não bộ có thời gian thích ứng.
Bài tập trị rối loạn tiền đình toàn thân
Bài tập trị rối loạn đình toàn thân sẽ người bệnh được thư giãn vùng cổ, vai cũng như rèn luyện sức khỏe. Từ đó, sẽ giúp người bệnh giảm hoa mắt, chóng mặt hay đau đầu. Các bài tập điều trị rôi loạn tiền đình hiệu quả mà bạn có thể tham khảo là:
Bài tập ngồi: Bạn ngồi trên mặt sàn với tư thế thẳng lưng, bắt đầu chuyển động nhẹ nhàng mắt và đầu. Kết hợp với nhún và xoay khớp tay. Sau đó đổi tư thế cúi đầu về phía trước hay nghiêng người sang một bên.
Bài tập chuyển động đầu: Bạn thực hiện động tác chuyển động đầu nhẹ từ bên trái sang bên phải. Kết hợp với mở mắt và nhắm mắt, gập người hay xoay người từ bên này sang bên kia. Mỗi ngày thực hiện từ 3 – 5 lần.
Chú ý: Ngoài 2 bài tập trên bạn có thể thực hiện các bài tập khác như: tập mở mắt và nhắm mắt, tập bước nhẹ nhàng khi lên xuống cầu thang, tập khom lưng, xoay người,….
Có thể bạn quan tâm: Top 3 Bài Thuốc Trị Rối Loạn Tiền Đình Bằng Dân Gian Hiệu Quả
Trị rối loạn tiền đình bằng bài tập nằm nghiêng 45 độ
Bài tập nằm nghiêng 45 độ để chữa rối loạn tiền đình tại nhà rất dễ thực hiện. Bài tập này giúp não quen dần với các triệu chứng hoa mắt, chóng mặt do bệnh rối loạn gây nên. Cách thực hiện bao gồm:
- Bước 1: Bạn lựa chọn mặt sàn phẳng và nằm thẳng người. Sau đó quay đầu sang một bên với góc 45 độ.
- Bước 2: Bạn bắt đầu nghiêng người bên trái và xoay đầu nhẹ bên phải và thực hiện ngược lại trong 30 giây.
- Bước 3: Sau khi thực hiện động tác nằm nghiêng bạn quay trở lại tư thế ngồi và thực hiện giống như tư thế nằm mỗi bên 5 lần.
Lời khuyên: Các bài tập tại nhà trên đây chỉ cải thiện bệnh một cách tự nhiên. Để tăng cường tính hiệu quả bạn nên kết hợp chế độ uống, sinh hoạt phù hợp. Tránh thức khuya, tinh thần thư giãn và tuyệt đối không lạm dụng rượu bia.
Có nhiều bài tập trị rối loạn tiền đình tại nhà khác nhau, nhưng phương pháp này chỉ mang lại hiệu quả tạm thời. Để bệnh nhanh chóng được cải thiện bạn nên tham khảo qua cách điều trị rối loạn tiền đình bằng Đông y hoặc thăm khám trước khi áp dụng cách chữa rối loạn tiền đình tại nhà nhằm tránh các rủi ro không đáng có trong quá trình tập luyện.
